Se stai cercando di costruire muscoli, perdere peso o semplicemente seguire una dieta sana, beneficerai certamente di un po’ più di proteine durante la giornata. Questo nutriente è fondamentale per la crescita muscolare e il recupero, ma aiuta anche
Posso mangiare frutta prima e dopo l’allenamento? In generale, la risposta a questa domanda è sì. È vero che la frutta è di grande beneficio per il corpo, ma ci sono alcune semplici regole da seguire. Prima di tutto, diamo
Se hai letto più di due articoli che ho scritto, dovresti sapere che preferisco metodologie di allenamento non convenzionali che spingono e sfidano sia il corpo che la mente. Credo fermamente che questo sia l’unico modo per diventare davvero grandi
Ma la verità è che ci sono altre forme meno ovvie di questo, come quella di rivendicare esperienza in una disciplina con cui non siamo affiliati perché l’atletismo è “taglia unica”. È il ragionamento imperfetto che vede allenatori non qualificati
Questo articolo non vuole essere una guida completa alla ricomposizione del corpo, ma piuttosto un punto di partenza per quelli di voi che desiderano apportare modifiche. Prima di iniziare, tieni presente che se hai domande puoi pubblicarle nella sezione commenti
La progressione è la chiave per lo sviluppo di muscoli e forza. Dico spesso agli atleti di utilizzare il seguente approccio durante ogni allenamento: Sfida te stesso su ogni set. Cerca di eseguire quante più ripetizioni possibili senza allenarti fino
Come hai potuto dimenticarlo? Come avresti potuto costruire braccia di dimensioni impressionanti: bicipiti montuosi e tricipiti a ferro di cavallo trascurando gli avambracci? Non vuoi sembrare come se ti alzi quando indossi le maniche lunghe arrotolate? Non vuoi trasudare
Sei bloccato nella stessa routine di allenamento? Hai così tanti infortuni durante l’allenamento che sei pronto a cambiare la tua routine e provare qualcosa di nuovo? Un ottimo modo per riaccendere la mente e il corpo all’idea di un allenamento
A meno che tu non sia tra i sollevatori più dediti nella tua particolare palestra, il giorno delle gambe non è un giorno popolare a causa di quanto possa essere impegnativo. Tuttavia accade e gli allenamenti vengono completati. Ma c’è