Se stai cercando di costruire muscoli, perdere peso o semplicemente seguire una dieta sana, beneficerai certamente di un po’ più di proteine durante la giornata. Questo nutriente è fondamentale per la crescita muscolare e il recupero, ma aiuta anche
Dimenticatevi di andare in palestra! Oggi, tutto quello che devi fare è alzarti dal letto e fare questi 10 esercizi per tenerti in forma. Essere un uccello mattutino e alzarsi presto è una grande sfida per la maggior parte di
Posso mangiare frutta prima e dopo l’allenamento? In generale, la risposta a questa domanda è sì. È vero che la frutta è di grande beneficio per il corpo, ma ci sono alcune semplici regole da seguire. Prima di tutto, diamo
Poiché le gambe sono il gruppo muscolare più grande del corpo, la loro strategia di allenamento dipende dai bisogni del singolo atleta. Per esempio, gli esercizi per le gambe dei giocatori di calcio sono essenziali per sviluppare la precisione dei
Brevemente dall’anatomia Per scegliere gli esercizi giusti per la schiena, è importante capire come è organizzato il nostro corpo. La schiena non è solo un muscolo, ma un gruppo di muscoli diversi, che a loro volta sono responsabili di diverse
Per la prevenzione e il trattamento di molte malattie gravi, per la perdita di peso e l’indurimento, così come per mantenere la vitalità del corpo, il nuoto in piscina è l’ideale. Praticamente senza controindicazioni, questo tipo di attività fisica è
Beh, non è necessario parlare tedesco per padroneggiare il Volume Training tedesco. Hai solo bisogno di padroneggiare la soglia del dolore, perché il German Volume Training è dolore. È un metodo folle ed efficace per scioccare i muscoli e forzare
Le discussioni sulla connessione mente-muscolo esistono da decenni. I bodybuilder parlano di flettere e contrarre il muscolo piuttosto che sollevare semplicemente il peso da A a B, sostenendo che la crescita si ottiene al meglio quando si massimizza la “sensazione”
Generazioni di atleti hanno avuto problemi a superare gli altipiani e a trovare modi nuovi e intensi per punire il ferro e vedere i risultati di tutti i set in cui si impegnano ogni giorno. Due modi popolari che sono
Ecco una classifica dei migliori esercizi per costruire una schiena più spessa e più ampia basata sull’esperienza personale e sugli articoli di allenamento dei migliori bodybuilder professionisti IFBB. Questa non è necessariamente una determinazione dell’ordine degli esercizi, ma gli esercizi