Ecco una classifica dei migliori esercizi per costruire una schiena più spessa e più ampia basata sull’esperienza personale e sugli articoli di allenamento dei migliori bodybuilder professionisti IFBB. Questa non è necessariamente una determinazione dell’ordine degli esercizi, ma gli esercizi
Мускулатура спины, если она правильно развита, может стать источником истинной силы. Широкая расклешенная спина, детализированные ромбовидные элементы и круглые мышцы передают послание настоящего воина в тренажерном зале. Получить этот свободный вид очень просто – вам нужно выполнить какое-то движение вниз
Se hai letto più di due articoli che ho scritto, dovresti sapere che preferisco metodologie di allenamento non convenzionali che spingono e sfidano sia il corpo che la mente. Credo fermamente che questo sia l’unico modo per diventare davvero grandi
Ma la verità è che ci sono altre forme meno ovvie di questo, come quella di rivendicare esperienza in una disciplina con cui non siamo affiliati perché l’atletismo è “taglia unica”. È il ragionamento imperfetto che vede allenatori non qualificati
Questo articolo non vuole essere una guida completa alla ricomposizione del corpo, ma piuttosto un punto di partenza per quelli di voi che desiderano apportare modifiche. Prima di iniziare, tieni presente che se hai domande puoi pubblicarle nella sezione commenti
Ho hum. Yada, yada, yada. È così che ti senti riguardo alla tua attuale routine di allenamento? Usi le stesse vecchie, stesse vecchie 3 serie da 6-10 ripetizioni per ogni esercizio, giorno dopo giorno? Non c’è motivo di rimanere in
In qualità di appassionato di palestra, probabilmente sei anche ansioso di perdere tutti i tuoi guadagni mentre non puoi andare in palestra. Lo so perché ho pensato la stessa cosa. Fortunatamente, ho superato quel panico e ho ricominciato a pensare
In qualità di professionista del fitness che sostiene l’allenamento funzionale e l’allenamento incrociato tra molte discipline, ho uno sporco segreto da condividere. Adoro fare esercizi per le braccia. Lo so, lo so, fare serie su serie di riccioli per bicipiti
La progressione è la chiave per lo sviluppo di muscoli e forza. Dico spesso agli atleti di utilizzare il seguente approccio durante ogni allenamento: Sfida te stesso su ogni set. Cerca di eseguire quante più ripetizioni possibili senza allenarti fino
Come hai potuto dimenticarlo? Come avresti potuto costruire braccia di dimensioni impressionanti: bicipiti montuosi e tricipiti a ferro di cavallo trascurando gli avambracci? Non vuoi sembrare come se ti alzi quando indossi le maniche lunghe arrotolate? Non vuoi trasudare