Ah, buoni vecchi “hardgainers”; il classico caso del ragazzo magro in sala pesi che si lamenta di non poter aumentare di un grammo di peso, non importa quanto cibo gli infila la gola. Se non rientri in questa categoria tu
Questo articolo sullo sviluppo muscolare è rivolto a coloro che sono nuovi all’allenamento con i pesi e al processo di costruzione muscolare. Inizierò con le basi – serie e ripetizioni – e passerò a spiegare le fasi e gli approcci
Sei bloccato nella stessa routine di allenamento? Hai così tanti infortuni durante l’allenamento che sei pronto a cambiare la tua routine e provare qualcosa di nuovo? Un ottimo modo per riaccendere la mente e il corpo all’idea di un allenamento
Abbiamo tutti una relazione di amore / odio con la parola “G”: genetica. Quando siamo geneticamente dotati in certe aree del nostro fisico ci riteniamo benedetti. Ma, quando affrontiamo difficoltà e sfide monumentali, malediciamo la nostra genetica e rinunciamo a
A meno che tu non sia tra i sollevatori più dediti nella tua particolare palestra, il giorno delle gambe non è un giorno popolare a causa di quanto possa essere impegnativo. Tuttavia accade e gli allenamenti vengono completati. Ma c’è
No. Questo non sarà un altro di quegli articoli ordinari “spalla massiccia” che ripetono gli esercizi già nauseantemente compresi necessari per costruire spalle grandi e larghe. Sai quelli, fanno qualcosa del genere: una pressa standard, un sollevamento laterale laterale
A nessuno piacciono i guadagni lenti. Sentirsi come se il tuo tempo in palestra fosse sprecato non è esattamente un bene per la motivazione. So che molti di voi sono frustrati. Pianifichi il tuo allenamento, pianifichi i tuoi pasti, pianifichi
Potresti semplicemente aver bisogno di un semplice elenco di suggerimenti per iniziare sulla strada giusta per ottenere più muscoli e meno tempo perso. Di seguito sono riportati 19 suggerimenti da mettere in pratica istantaneamente per aiutarti a raggiungere proprio questo.
Molti atleti di tutti gli sport ti diranno che fare il lavoro extra sulle piccole cose è ciò che fa la differenza tra essere grandi ed essere nella media. Coloro che prendono questi impegni sotto forma di tempo e impegno
Che cos’è una massa magra? Esistono due tipi di bulker: Coloro che scelgono una massa magra. Quelli che vanno con una massa sporca. Ciò che separa i due è l’attenzione ai dettagli e la consapevolezza che la costruzione di una